قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: قيمة { النشاطالجسماني, {السن get more info , الذكور, الأهدافالغايات مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليلمن كتلة الجسم.
- يفضل استخدام {مواقعتطبيقات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتوافر العديد من المواقع هذه الخدمة مجانية.
- {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتور للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
كم سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 العتاد. بمثابة العمر، الجنس, مُستوى النشاط الفيزيائي.
- قد
- تقييم
على الأعداد من المواقع التي تقدم معلومات عن الطاقة. ولكن
فإن|
- يُفضل
- الإرشاد
مع طبيب لمعرفة الآلية المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُعتبر مهم جداً معرفة طريقه حساب السعرات الحرارية لاختيار في التنظيم على صحتك . يُمكن أن تستخدم بـ أحد الوسائل المختلفة
لإحصاء السعرات الحرارية. وهي يمكن اعتماد في برمجيات خاصة للتغذية.
وأحد أن تعمل على معلومات من مُحترف تغذية. وبالطبع.
- اترك
- على
- ممارسة في اليوم
مخطط لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع اتباع أهدافك الغذاء. يمكن أن تفعل ذلك من خلال منصة متخصص أو من خلال قائمة يوضح الكميات التشابهية من الطعام. تجنّب على المراقبة في كل ما مص
- اختيار الغذاء الغنية بالالمغذيات.
- اتق على تناول السكريات المصنعة.
- شرب ملائمة من العصائر.
أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق سهل لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك أفضل التطبيقات التي يمكن أن تساعد على متابعة السعرات الحرارية بشكل فعال.
- Fitbit: واحد من أفضل التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Calorie Counter by FatSecret: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة مريحة.
- Noom: يركزون على المكونات الغذائية ويوفرون مشورة.
تقليل السعرات الحرارية اليومية
يمكن الرجال للتحقيق تخفيض بالوزن من خلال التحكم ب عدد السعرات الحرارية المُستهلكة.
- أَوْ نَفِيد|بإمكانك|استخدام أسلوب متنوعة لتسهيل بِ تخفيض السعرات الحرارية.
- فَضْلًا الأطعمة الواضحة {السعرات الحرارية.
- حاول أكل مُكوّنات صغيرة.
- شرب الكثير من الماء